Συνήθως γίνεται αντιληπτό όταν άλλοι μας αποκαλύπτουν ότι τρίζουμε τα δόντια μας το βράδυ, αλλά ορισμένες φορές το καταλαβαίνουμε μόνοι μας λόγω του πόνου, της πίεσης και της δυσφορίας που αισθανόμαστε στην κάτω γνάθο μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα. Είτε έτσι, είτε αλλιώς το φαινόμενο είναι ένα και ονομάζεται «βρουξισμός». Δείτε πως μπορείτε να ανακουφιστείτε!
Λόγω της περιπλοκότητας του προβλήματος, η κλινική εξέταση και η διάγνωση θα πρέπει να τεθεί από τον οδοντίατρο, ο οποίος είναι υπεύθυνος να καταρτίσει ένα ολοκληρωμένο πλάνο αντιμετώπισης του προβλήματός σας εξατομικευμένα. Σχεδόν πάντα συστήνεται να χρησιμοποιείται ένα ειδικό μασελάκι, κατασκευασμένο στα μέτρα σας, που θα φοράτε στον ύπνο για να προστατεύσετε τα δόντια σας και να ανακουφίσετε το στοματογναθικό σύστημα από τις υπέρμετρες δυνάεις που ασκούνται. Παράλληλα, καλό είναι να ξεκινήσετε συμβουλευτική θεραπεία για την αντιμετώπιση του στρες, παράγοντας στον οποίο οφείλεται συνήθως το φαινόμενο του βρουξισμού, αλλά και να αρχίσετε πρόγραμμα σωματικής άθλησης, να κάνετε φυσιοθεραπεία στην κροταφογναθική άρθρωση ή να πάρετε μυοχαλαρωτικά φάρμακα, εφόσον το προτείνεται από το σχέδιο θεραπείας.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να τρίζετε τα δόντια σας:
-
- Αποφύγετε ή μειώστε την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν καφεΐνη, π.χ. αναψυκτικών τύπου κόλα, σοκολάτας και καφέ.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καθώς το τρίξιμο των δοντιών συνήθως εντείνεται μετά από την κατανάλωση αλκοόλ.
- Μη μασάτε πάγο, στυλό, αντικείμενα και γενικά ο,τιδήποτε δεν τρώγεται, καθώς επίσης και μαστίχα ή τσίχλα, που αποτελεί ένα είδος γυμναστικής ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος της περιοχής, κάνοντας περισσότερο πιθανό το σφίξιμο και το τρίξιμο των δοντιών.
- Αποκτήστε αυτοκυριαρχία. Αν παρατηρείτε ότι σφίγγετε ή τρίζετε τα δόντια σας στη διάρκεια της μέρας, χαλαρώστε. Εάν σας είναι δύσκολο, μπορείτε να βάλετε την άκρη της γλώσσας σας ανάμεσα στα δόντια, προκειμένου να συνηθίσουν οι γνάθοι να μην σφίγγουν.
- Χαλαρώστε τους μύες της γνάθου το βράδυ κρατώντας μια ζεστή πετσέτα μουσκεμένη επάνω στο μάγουλό σας, μπροστά από τον λοβό του αυτιού, στο σημείο δηλαδή της κροταφογναθικής άρθρωσης. Κάνετε εναλλαγές δεξιά και αριστερά.
